Кбжу для сушки и похудения . Добрый день! Если я вешу 70-73 кг и хочу п

Кбжу для сушки и похудения . Добрый день! Если я вешу 70-73 кг и хочу просушиться, какой кбжу стоит соблюдать? Кто-то говорит, что 1,5гр белка на 1кг, кто-то 2гр на 1 кг. А один тренер посоветовал следующее 👇🏻 Помогите, пожалуйста, кто разбирается😅

Для сушки и похудения рекомендуется соблюдать дефицит калорий, что означает потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов может варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.

Один из распространенных подходов для сушки и похудения - это увеличение потребления белка и снижение потребления углеводов и жиров. Рекомендуется потреблять примерно 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса тела. Например, если вы весите 70 кг, то потребление белка может составлять от 105 до 140 граммов в день.

Однако, каждый организм индивидуален, поэтому может потребоваться некоторая настройка и определение оптимального соотношения макроэлементов для вас. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы разработать индивидуальный план питания и тренировок, учитывающий ваши цели и особенности организма.