Дата публикации: 08.06.2025

Здоровое пищеварение у детей от 5 до 7 лет: вкусные и полезные блюда

Содержимое статьи:

Завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Завтрак

Овсяная каша с ягодами и орехами (2 порции)
1 стакан овсяных хлопьев
2 стакана воды или молока
1/4 стакана ягод (черника, малина, клубника)
2 ст. л. орехов (грецкие, миндаль, фундук)
Время приготовления: 15 минут

Обед
Суп из чечевицы и овощей (4 порции)
1 стакан чечевицы
4 стакана овощного бульона
1 луковица, нарезанная кубиками
1 морковь, нарезанная кубиками
1 сельдерей, нарезанный кубиками
1 картофель, нарезанный кубиками
Соль и перец по вкусу
Время приготовления: 60 минут
Паста с томатным соусом (2 порции)
250 г пасты (пенне, спагетти, фузилли)
1/2 стакана томатного соуса (домашнего или покупного)
1/4 стакана тертого сыра (пармезан, чеддер)
Время приготовления: 20 минут

Полдник
Йогурт с фруктами (1 порция)
1 стакан натурального йогурта
1/2 банана, нарезанного кружочками
1/4 чашки клубники, разрезанной пополам
Время приготовления: 5 минут
Фруктовый салат (2 порции)
1 яблоко, нарезанное кубиками
1 груша, нарезанная кубиками
1 банан, нарезанный кружочками
1/4 стакана ягод (черника, малина, клубника)
1 ст. л. лимонного сока
Время приготовления: 10 минут

Ужин
Куриная грудка с картофельным пюре и овощами (2 порции)
1 куриная грудка без кожи
1/2 стакана картофельного пюре
1/2 стакана вареных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь)
Соль и перец по вкусу
Время приготовления: 30 минут
Рыба с рисом и овощами (2 порции)
1 филе белой рыбы (треска, тилапия, минтай)
1/2 стакана риса
1/2 стакана вареных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь)
Соль и перец по вкусу
Время приготовления: 35 минут

Закулисы интернета SEO блог

SEO эксперименты, продвижение и монетизация сайтов, интернет-маркетинг, заработок в сети

Здоровое пищеварение у детей от 5 до 7 лет: вкусные и полезные блюда

Содержимое статьи:

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин