Мне вставать в 7 часов хочу восстановить режим сна время сейчас 4 у

Мне вставать в 7 часов хочу восстановить режим сна время сейчас 4 утра стоит ложиться спать?. ?

Если вы хотите вставать в 7 часов утра, то рекомендуется лечь спать примерно в 23 часа вечера. Если время сейчас 4 утра, то вам осталось всего 3 часа до желаемого времени пробуждения. В этом случае, ложиться спать сейчас может быть неэффективно, так как вы не получите достаточного количества сна. Рекомендуется оставаться активным до 23 часов вечера и затем лечь спать, чтобы обеспечить себе достаточное количество сна.